Czym jest lęk uogólniony i jak się objawia?
Ten tekst ma charakter informacyjny. Jeśli dostrzegasz u siebie podobne objawy – warto skonsultować się ze specjalistą.
Lęk uogólniony (ang. GAD – Generalized Anxiety Disorder), potocznie nazywany „ciągłym zamartwianiem się” lub „nerwicą lękową”, to jedno z najczęściej występujących zaburzeń lękowych. W odróżnieniu od lęku związanego z konkretną sytuacją, w GAD lęk jest przewlekły, wszechobecny i trudny do zatrzymania.
Osoby zmagające się z lękiem uogólnionym często odczuwają:
- napięcie mięśni, bóle głowy,
- problemy z koncentracją,
- zawroty głowy,
- uczucie kołatania serca,
- trudności ze snem,
- uczucie zmęczenia mimo odpoczynku
- obawy, że coś strasznego może się wydarzyć
- rozdrażnienie, obniżony nastrój
Towarzyszy temu ciągłe analizowanie „co jeśli…?”, przewidywanie negatywnych scenariuszy i trudność z odpuszczeniem kontroli. Często u osób z GADem pojawia się martwienie martwieniem, ale bywa też tak, że nie zauważają się nieustannego martwienia. Zamartwianie prowadzi do obniżonego nastroju, co wpływa na pracę, relacje, zdrowie i jakość życia.
Dobrą wiadomością jest to, że można sobie z nim skutecznie poradzić. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zrozumieć, co podtrzymuje lęk, oraz uczy strategii zarządzania myślami i objawami fizycznymi.
Lęk nie musi sterować Twoim życiem. Skorzystaj z pomocy – to pierwszy krok do zmiany.
