Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i jak wpływa na codzienne życie? Ten tekst ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy. Jeśli zauważasz u siebie objawy OCD – warto porozmawiać z psychoterapeutą. OCD, czyli zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, zwane też potocznie nerwicą natręctw – to więcej niż „lubię porządek”, „lubię czystość”, „muszę sprawdzić kilka razy, żeby było dobrze”. To […]
Sen to nie luksus – to fundament naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Tymczasem coraz więcej osób zmaga się z problemami ze snem, które nie kończą się na pojedynczej nieprzespanej nocy. Bezsenność, czyli zaburzenia snu, mogą mieć poważne konsekwencje i często są tylko wierzchołkiem góry lodowej. Czym są zaburzenia snu i jak je rozpoznać? Zaburzenia snu […]
Jak może wyglądać bezsenność? Historia Marty Ta historia jest fikcyjna, ale wiele osób zmaga się z podobnymi trudnościami. Marta ma 36 lat, pracuje w marketingu i samotnie wychowuje syna. Z pozoru daje sobie świetnie radę – zawodowo odnosi sukcesy, jest zaangażowana, zorganizowana. Jednak gdy zapada noc, wszystko się zmienia. Marta od lat zmaga się z […]
Jak może wyglądać PTSD? Historia Tomasza Historia jest fikcyjna, ale odzwierciedla realne doświadczenia wielu osób. W zeszłym roku Tomasz miał poważny wypadek samochodowy. Co prawda nikt w nim nie zginął i fizycznie wrócił do zdrowia, psychicznie czuje, jakby utknął w tamtym momencie. Czasem myśli, że wszystko od tamtego momentu zmieniło się w jego życiu. Gdy […]
Kiedy warto rozważyć psychoterapię? Psychoterapia nie jest tylko dla osób w głębokim kryzysie. Jeśli czujesz, że coś w Twoim życiu sprawia Ci trudność i chcesz to zmienić – warto spróbować. 10 oznak, że psychoterapia może Ci pomóc 1. Ciągle czujesz się przytłoczony lękiem, stresem lub smutkiem. 2. Masz trudności ze snem – bezsenność, koszmary, przewlekłe […]
Czym jest hipochondria? Kiedy lęk o zdrowie staje się problemem Ten tekst ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli lęk o zdrowie utrudnia Ci codzienne życie – warto poszukać wsparcia. Hipochondria, nazywana też zaburzeniem lękowym o zdrowie, to stan, w którym osoba nadmiernie martwi się, że jest poważnie chora – […]
Czym są fobie? Objawy, diagnoza i typy Fobie to nie tylko „lęki”, które można zignorować. To intensywny, trudny do opanowania strach przed konkretnymi obiektami, sytuacjami lub zjawiskami. Fobia to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym pojawia się silny, często irracjonalny lęk przed określonym bodźcem – np. pająkiem, lataniem, sytuacją społeczną czy przebywaniem w windzie. Fobie dzielimy […]
Jak może wyglądać hipochondria? Historia Pawła Historia Pawła jest fikcyjna, ale wiele osób może się w niej odnaleźć. Paweł ma 34 lata. Od kilku miesięcy czuje dziwne mrowienie w dłoniach. Przeszedł badania – wszystkie wyniki są prawidłowe. Mimo to nie potrafi przestać myśleć o tym, że może mieć stwardnienie rozsiane, guza mózgu albo inny poważny […]
Jak może wyglądać atak paniki? Historia Grzegorza Grzegorz ma 34 lata, pracuje w branży IT i nigdy wcześniej nie miał większych problemów ze zdrowiem. Pewnego dnia, zupełnie niespodziewanie, poczuł gwałtowne kołatanie serca, zawroty głowy i trudności z oddychaniem. Był przekonany, że ma zawał. Trafił na SOR, jednak badania nie wykazały, żeby coś było nie tak […]
Masz czasem wrażenie, że Twoje myśli mówią Ci, kim jesteś? „Jestem beznadziejny”, „Na pewno coś zepsuję”, „Nic mi się nie udaje!”? To właśnie moment, w którym może pomóc defuzja poznawcza – technika znana z terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), wykorzystywana bardzo często w nurcie poznawczo-behawioralnym. Na czym polega defuzja poznawcza? Defuzja poznawcza to umiejętność […]