Masz czasem wrażenie, że Twoje myśli mówią Ci, kim jesteś? „Jestem beznadziejny”, „Na pewno coś zepsuję”, „Nic mi się nie udaje!”? To właśnie moment, w którym może pomóc defuzja poznawcza – technika znana z terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), wykorzystywana bardzo często w nurcie poznawczo-behawioralnym. Na czym polega defuzja poznawcza? Defuzja poznawcza to umiejętność […]
Jak może wyglądać bezsenność? Historia Marty Ta historia jest fikcyjna, ale wiele osób zmaga się z podobnymi trudnościami. Marta ma 36 lat, pracuje w marketingu i samotnie wychowuje syna. Z pozoru daje sobie świetnie radę – zawodowo odnosi sukcesy, jest zaangażowana, zorganizowana. Jednak gdy zapada noc, wszystko się zmienia. Marta od lat zmaga się z […]
Jak może wyglądać depresja maskowana? Historia Karoliny Ta historia jest fikcyjna, ale wiele osób doświadcza podobnych objawów. Karolina ma 35 lat, prowadzi małą firmę i teoretycznie wszystko się „układa”. Ale wewnątrz czuje pustkę, rozdrażnienie i zmęczenie. Ostatnio częściej krzyczy na bliskich. Rano nie może się zmobilizować, wieczorem długo nie może zasnąć. W głowie ciągle analizuje. […]
Jak może wyglądać OCD? Historia Marka Ta historia jest fikcyjna, ale oparta na typowych doświadczeniach osób z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym. Marek ma 32 lata i pracuje jako grafik. Nikt nie wie, że zanim wyjdzie z domu, musi sprawdzić drzwi, okna i kuchenkę… dziesięć razy. Czasem nawet cofa się z przystanku tramwajowego aby upewnić się czy na […]
Jak może wyglądać atak paniki? Historia Grzegorza Grzegorz ma 34 lata, pracuje w branży IT i nigdy wcześniej nie miał większych problemów ze zdrowiem. Pewnego dnia, zupełnie niespodziewanie, poczuł gwałtowne kołatanie serca, zawroty głowy i trudności z oddychaniem. Był przekonany, że ma zawał. Trafił na SOR, jednak badania nie wykazały, żeby coś było nie tak […]
Jak może wyglądać hipochondria? Historia Pawła Historia Pawła jest fikcyjna, ale wiele osób może się w niej odnaleźć. Paweł ma 34 lata. Od kilku miesięcy czuje dziwne mrowienie w dłoniach. Przeszedł badania – wszystkie wyniki są prawidłowe. Mimo to nie potrafi przestać myśleć o tym, że może mieć stwardnienie rozsiane, guza mózgu albo inny poważny […]
Psycholog w Poznaniu – jak znaleźć odpowiednią osobę? Czujesz, że potrzebujesz wsparcia, ale nie wiesz, od czego zacząć? W tym artykule znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci odnaleźć się w gąszczu specjalistów i wybrać psychologa lub psychoterapeutę w Poznaniu, który będzie Ci towarzyszył w ważnym procesie. Psycholog czy psychoterapeuta w Poznaniu – kogo szukasz? Warto wiedzieć, […]
Lęk społeczny – jak pokonać strach przed oceną innych? Lęk społeczny, zwany też fobią społeczną, strachem przed oceną lub nadmiernym skrępowaniem w kontaktach z ludźmi, może znacząco utrudniać codzienne życie. Dla wielu osób rozmowa z nieznajomym, wystąpienie publiczne, zjedzenie posiłku w miejscu publicznym, a nawet spotkanie w większej grupie znajomych może wywołać ogromne napięcie. Lęk […]
Zaburzenia lękowe – czym są i jak wyglądają? Lęk to emocja, która towarzyszy każdemu z nas. Ale czasem wymyka się spod kontroli. Zaburzenia lękowe to grupa trudności psychicznych, w których dominujące są objawy nadmiernego, przewlekłego lęku i napięcia. W klasyfikacji ICD-11 wyróżniono kilka rodzajów zaburzeń lękowych, z uwzględnieniem tego, jak lęk się przejawia i czego […]
Czym są zaburzenia odżywiania? Objawy, diagnoza, zrozumienie Zaburzenia odżywiania to nie tylko problem z jedzeniem – to trudna relacja z ciałem, emocjami i poczuciem kontroli. Zaburzenia odżywiania według klasyfikacji ICD-11 to grupa poważnych trudności psychicznych, w których występują zaburzenia spożywania posiłków, niepokój związany z masą ciała i sylwetką, oraz trudne emocje, często maskowane przez zachowania […]