Lęk społeczny – jak pokonać strach przed oceną innych? Lęk społeczny, zwany też fobią społeczną, strachem przed oceną lub nadmiernym skrępowaniem w kontaktach z ludźmi, może znacząco utrudniać codzienne życie. Dla wielu osób rozmowa z nieznajomym, wystąpienie publiczne, zjedzenie posiłku w miejscu publicznym, a nawet spotkanie w większej grupie znajomych może wywołać ogromne napięcie. Lęk […]
Psychoterapia online czy stacjonarnie w Poznaniu? Jaką wybrać formę terapii? Wybór formy psychoterapii – online czy stacjonarnej – to ważna decyzja, zwłaszcza jeśli jesteś na etapie pierwszego kontaktu ze specjalistą zdrowia psychicznego. Każda z opcji ma swoje wady i zalety. Jak wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom? Terapia stacjonarna – kiedy warto? Bezpośredni kontakt […]
Czym jest depresja? Objawy, które łatwo przeoczyć Ten tekst ma charakter edukacyjny. Jeśli rozpoznajesz u siebie objawy depresji – warto sięgnąć po pomoc. To pierwszy krok. Depresja to nie tylko smutek. To poważne zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób myślenia, odczuwania i codziennego funkcjonowania. Osoby z depresją często słyszą „weź się w garść” – ale […]
Jak może wyglądać hipochondria? Historia Pawła Historia Pawła jest fikcyjna, ale wiele osób może się w niej odnaleźć. Paweł ma 34 lata. Od kilku miesięcy czuje dziwne mrowienie w dłoniach. Przeszedł badania – wszystkie wyniki są prawidłowe. Mimo to nie potrafi przestać myśleć o tym, że może mieć stwardnienie rozsiane, guza mózgu albo inny poważny […]
Czym jest PTSD? Objawy stresu pourazowego, o których możesz nie wiedzieć. Ten artykuł ma charakter edukacyjny. Jeśli rozpoznajesz u siebie objawy po trudnym doświadczeniu – warto porozmawiać z psychoterapeutą. PTSD (zespół stresu pourazowego) to zaburzenie psychiczne, które może rozwinąć się po doświadczeniu, byciu świadkiem traumatycznego wydarzenia lub kiedy dotyka najbliższe nam osoby. Trauma to nie […]
Kiedy warto rozważyć psychoterapię? Psychoterapia nie jest tylko dla osób w głębokim kryzysie. Jeśli czujesz, że coś w Twoim życiu sprawia Ci trudność i chcesz to zmienić – warto spróbować. 10 oznak, że psychoterapia może Ci pomóc 1. Ciągle czujesz się przytłoczony lękiem, stresem lub smutkiem. 2. Masz trudności ze snem – bezsenność, koszmary, przewlekłe […]
Dlaczego warto spróbować psychoterapii? Czasem nie trzeba „mieć poważnego problemu”, by poszukać wsparcia. Wiele osób zastanawia się, czy psychoterapia jest dla nich. Może myślisz: „inni mają gorzej”, „sam/a sobie poradzę”, „nie wiem, czy to działa”, „przecież nie mam żadnej diagnozy”. To naturalne wątpliwości. Ale czasem warto dać sobie prawo do sprawdzenia, co może się zmienić, […]
Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i jak wpływa na codzienne życie? Ten tekst ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy. Jeśli zauważasz u siebie objawy OCD – warto porozmawiać z psychoterapeutą. OCD, czyli zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, zwane też potocznie nerwicą natręctw – to więcej niż „lubię porządek”, „lubię czystość”, „muszę sprawdzić kilka razy, żeby było dobrze”. To […]
Ataki paniki – dlaczego wskazówki z internetu nie działają? I co z tym zrobić? Czym jest atak paniki? Nagły napad lęku, zwany też atakiem paniki, potrafi być przerażający. Fala lęku zalewa umysł i ciało, w jednej chwili wszystko wydaje się wymykać spod kontroli – serce bije jak szalone, trudno oddychać, świat staje się nierealny. W […]
Masz czasem wrażenie, że Twoje myśli mówią Ci, kim jesteś? „Jestem beznadziejny”, „Na pewno coś zepsuję”, „Nic mi się nie udaje!”? To właśnie moment, w którym może pomóc defuzja poznawcza – technika znana z terapii ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), wykorzystywana bardzo często w nurcie poznawczo-behawioralnym. Na czym polega defuzja poznawcza? Defuzja poznawcza to umiejętność […]