Czym jest lęk uogólniony i jak się objawia? Ten tekst ma charakter informacyjny. Jeśli dostrzegasz u siebie podobne objawy – warto skonsultować się ze specjalistą. Lęk uogólniony (ang. GAD – Generalized Anxiety Disorder), potocznie nazywany „ciągłym zamartwianiem się” lub „nerwicą lękową”, to jedno z najczęściej występujących zaburzeń lękowych. W odróżnieniu od lęku związanego z konkretną […]
Czym są fobie? Objawy, diagnoza i typy Fobie to nie tylko „lęki”, które można zignorować. To intensywny, trudny do opanowania strach przed konkretnymi obiektami, sytuacjami lub zjawiskami. Fobia to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym pojawia się silny, często irracjonalny lęk przed określonym bodźcem – np. pająkiem, lataniem, sytuacją społeczną czy przebywaniem w windzie. Fobie dzielimy […]
Jak może wyglądać depresja maskowana? Historia Karoliny Ta historia jest fikcyjna, ale wiele osób doświadcza podobnych objawów. Karolina ma 35 lat, prowadzi małą firmę i teoretycznie wszystko się „układa”. Ale wewnątrz czuje pustkę, rozdrażnienie i zmęczenie. Ostatnio częściej krzyczy na bliskich. Rano nie może się zmobilizować, wieczorem długo nie może zasnąć. W głowie ciągle analizuje. […]
Jak może wyglądać fobia specyficzna? Historia Marty i gołębi Ta historia jest fikcyjna, ale podobne przeżycia ma wiele osób. Marta mieszka w centrum miasta, blisko rynku. W teorii – wszystko, co lubi: kawiarnie, zielone skwerki, sklepy, blisko wszędzie. W praktyce – nie może spokojnie przejść przez plac. Już z daleka widzi je – gołębie. Serce […]
W czym nie pomoże Ci psychoterapia? Psychoterapia jest skutecznym narzędziem zmiany, ale nie jest magiczną różdżką. Coraz więcej mówi się o tym, w czym psychoterapia pomaga – w radzeniu sobie z lękiem, depresją, stresem. Ale warto też wiedzieć, czego nie możemy oczekiwać. Z szacunku do Ciebie i procesu, dobrze mieć realistyczne wyobrażenia. 1. Psychoterapia nie […]
Natrętne myśli – jak sobie z nimi radzić? Natrętne myśli (obsesje) potrafią być bardzo obciążające. Często są sprzeczne z wartościami osoby, która ich doświadcza – np. myśli o zrobieniu komuś krzywdy, bluźnierstwa, niechciane obrazy seksualne, myśli o byciu skażonym. Choć są irracjonalne, wywołują silny lęk i poczucie winy. To, co pomaga, to zrozumienie mechanizmu obsesji. […]
Ten tekst ma charakter edukacyjny. Jeśli odnajdujesz się w tym opisie – nie jesteś sam. Warto porozmawiać o tym ze specjalistą zdrowia psychicznego. Lęk społeczny to coś więcej niż nieśmiałość. To intensywny, uporczywe uczucie przed byciem ocenianym, zawstydzeniem się lub kompromitacją w sytuacjach społecznych. Osoby, które zmagają się z lękiem społecznym często odczuwają napięcie nie […]
Jak może wyglądać fobia specyficzna? Historia Eweliny Historia jest fikcyjna, ale inspirowana doświadczeniami wielu osób. Ewelina od dziecka bała się burz, ale kiedyś potrafiła je przeczekać z rodzicami. Teraz ma 32 lata i burze paraliżują ją do tego stopnia, że bierze urlop z pracy, jeśli zapowiadają opady. Zamontowała rolety zaciemniające, śpi z opaską i zatyczkami […]
Czym jest perfekcjonizm i kiedy zaczyna szkodzić? Ten artykuł ma charakter edukacyjny. Jeśli zauważasz u siebie nadmierną potrzebę kontroli, warto porozmawiać z terapeutą. Perfekcjonizm bywa, że brzmi jak komplement. Pracowitość, dokładność, wysokie standardy – to wszystko może być pomocne i często jest doceniane przez naszą kulturę. Problem pojawia się, gdy dążenie do ideału staje się […]
Czym jest atak paniki? – objawy, mechanizmy, diagnoza Atak paniki, znany też jako napad paniki czy gwałtowny epizod lękowy, to intensywna reakcja ciała i umysłu, która może pojawić się niespodziewanie – nawet bez konkretnego powodu. Dla wielu osób to doświadczenie skrajnie obciążające i trudne do zrozumienia. Jakie objawy towarzyszą napadowi lęku? Podczas ataku paniki mogą […]