Jak radzić sobie z perfekcjonizmem? Wskazówki od psychoterapeutki
Perfekcjonizm nie znika z dnia na dzień – to sposób myślenia i funkcjonowania, który często towarzyszy nam od lat. Ale można go oswoić. Oto kilka wskazówek:
- Zauważ, kiedy Twój wewnętrzny krytyk się odzywa. Zamiast go słuchać – spróbuj mówić do siebie jak życzliwy przyjaciel.
- Stosuj zasadę „wystarczająco dobrze”. Zamiast 110%, spróbuj zrobić coś na 80%. To i tak często więcej, niż trzeba.
- Rób rzeczy nieidealnie… celowo. Zostaw literówkę w notatkach, ubierz się „nieperfekcyjnie”, pozwól sobie na niedoskonałość. Nie wyprasuj spodni i zauważ czy rzeczywiście wszyscy patrzą tylko na nie?
- Zapisuj swoje sukcesy i osiągnięcia – nawet te małe. Perfekcjoniści często pomijają swoje osiągnięcia.
- Rozważ terapię. Psychoterapia pomaga zidentyfikować źródła perfekcjonizmu i zbudować zdrowsze podejście do siebie i świata.
Nie musisz być doskonały, by zasługiwać na odpoczynek, relacje, poczucie wartości.
