Czym jest perfekcjonizm i kiedy zaczyna szkodzić?

Ten artykuł ma charakter edukacyjny. Jeśli zauważasz u siebie nadmierną potrzebę kontroli, warto porozmawiać z terapeutą.

Perfekcjonizm bywa, że brzmi jak komplement. Pracowitość, dokładność, wysokie standardy – to wszystko może być pomocne i często jest doceniane przez naszą kulturę. Problem pojawia się, gdy dążenie do ideału staje się przymusem, a każda niedoskonałość wywołuje wstyd, złość czy poczucie porażki a nawet paraliżujący lęk przed wykonywaniem jakichkolwiek zadań.

Nadmierny perfekcjonizm może objawiać się:

  • odkładaniem zadań w obawie, że nie będą wystarczająco dobre,
  • trudnością z odpuszczeniem kontroli,
  • brakiem satysfakcji mimo osiągnięć,
  • lękiem przed krytyką,
  • nadmierną samokrytyką.

Często towarzyszy mu napięcie, zmęczenie, problemy ze snem, trudność z podejmowaniem decyzji. W dłuższej perspektywie może prowadzić do wypalenia, depresji czy zaburzeń lękowych.

W psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii schematów pracujemy nad rozpoznaniem i zmianą przekonań np.”muszę być doskonały, żeby zasługiwać na akceptację”. Uczymy się odpuszczać i traktować siebie z większą życzliwością.

Masz prawo być wystarczający – nie musisz być idealny <3