Jak może wyglądać bezsenność? Historia Marty
Ta historia jest fikcyjna, ale wiele osób zmaga się z podobnymi trudnościami.
Marta ma 36 lat, pracuje w marketingu i samotnie wychowuje syna. Z pozoru daje sobie świetnie radę – zawodowo odnosi sukcesy, jest zaangażowana, zorganizowana. Jednak gdy zapada noc, wszystko się zmienia. Marta od lat zmaga się z problemami z zasypianiem, zajmuje jej to godziny. Ponadto często wybudza się o 3:00 i nie może już zasnąć. Rano wstaje zmęczona, drażliwa, z bólem głowy i ma problemy z koncentracją. Jej ciało jest w stanie ciągłej gotowości – jakby czekało na zagrożenie. Marta coraz częściej odwołuje spotkania, bo nie ma siły. Zaczyna mieć poczucie, że traci kontrolę nad własnym życiem.
Choć z zewnątrz wydaje się, że wszystko jest pod kontrolą, Marta funkcjonuje „na rezerwie”. W dzień – mobilizacja, perfekcja. W nocy – gonitwa myśli, napięcie, frustracja. Z czasem pojawiły się też objawy lękowe i obniżony nastrój.
Marta zdecydowała się na psychoterapię CBT-I, dzięki niej dowiedziała się, jak działa sen i co go blokuje. Nauczyła się technik regulujących rytm dobowy i pracy z lękiem przed bezsennością. Stopniowo jej sen się unormował – ale przede wszystkim odzyskała poczucie sprawczości i bezpieczeństwa.
Jeśli brzmi to znajomo, nie czekaj i skontaktuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego.
